Hallo liebe Ruth und Ruth! 

Herzlich willkommen auf eurem persönlichen Mitgliederbereich. Hier erhaltet ihr ergänzend zum Coaching Abo einige passende Übungen.

Meditationen

Die unendliche Quelle deiner Liebe
vermag es, dich und deine Chakren
auszugleichen und harmonisieren

Egal, wie turbulent es da draussen ist
verbinde dich mit deinem Herz
und spüre tiefe in dir Vertrauen

Akzeptiere was ist,

lass los was war

und vertraue in das, was kommt

Lebe im Hier & Jetzt,

Dank Achtsamkeit

bei jedem Schritt

Wissenswertes zum Lesen

Entspannung

Hilfe für Menschen im Alter

Habt ihr Angehörige oder kennt Menschen im pflegebedürftigen Alter, denen ihr in dieser schwierigen Zeit helfen möchtet?

Schenkt ihnen dieses MP3, indem ihr es hier herunterladet (um es weiterleiten zu können)

Und leitet nachfolgendes PDF bitte weiter an Pflegepersonal in Altersheimen

Live-Aufnahmen: 

1_Ankommen_Schulterkreisen_Atmung_GedankYoga mit Marco
00:00 / 04:11

1_A_Ankommen_Schulterkreisen_Atmung
> auch separat möglich für Zwischendurch

1_B_Ankommen_SinneswahrnehmungYoga mit Marco
00:00 / 06:45

1_B_Ankommen_Sinneswahrnehmung
> auch separat möglich für Zwischendurch

1_C_Zukunft und Vergangenheit loslassen_Yoga mit Marco
00:00 / 05:42

1_C_Zukunft + Vergangenheit loslassen
> auch separat möglich für Zwischendurch

3_Chakren aufwärmenYoga mit Marco
00:00 / 12:20

3_Chakren aufwärmen
> separat morgens 12min oder vor den Nr.4

4.1_Vorbeuge stehend_Padahastasana.MP3Yoga mit Marco
00:00 / 04:26

4.1_Vorbeuge stehend_Padahastasana
> nur machen, wenn Zeit für Nr.3 + Nr.7!

4_TrikonasanaYoga mit Marco
00:00 / 04:54

4.2_Dreieck stehend_Trikonasana (Mut)
> nur machen, wenn Zeit für Nr.3 + Nr.7!

4.3_Sitzend am Boden_Fussflächen zusammeYoga mit Marco
00:00 / 04:51

4.3_Sitzend_Füsse zusammen_Badrasana
> nur machen, wenn Zeit für Nr.3 + Nr.7!

5_PascimottanasanaYoga mit Marco
00:00 / 01:56

4.4_Pascimottanasana (Langsitz Energiekreis)
> nur machen, wenn Zeit für Nr.3 + Nr.7!

6_DrehsitzYoga mit Marco
00:00 / 04:59
7_SchlussentspannungYoga mit Marco
00:00 / 11:51

4.5_Sitzend drehen (Für Hals Chakra)
> nur machen, wenn Zeit für Nr.3 + Nr.7!

7_A_Shavasana (Schlussentspannung)
> separat für Powernap oder nach Nr.4

7_B_Schlussentspannung_Bewusstsein ausdeYoga mit Marco
00:00 / 15:30

7_B_Bewusstsein ausdehnen
> separat als Meditation oder nach Nr.4

Vertiefung Chakren

Nr. 2 "Aktivierung Chakren (Übungen) als Video

Mantras

Dieses Mantra kann dir helfen das Urvertrauen zu stärken.

Ein Mantra für Vertrauen und Mut.

Ausgleich der beiden Energien Prana und Apana sowie Möglichkeit für Heilung. 

Musik, um zu spüren, ob dein 1.Wurzel-Chakra ausgeglichen ist. (20min)

Wissens-Bibliothek